Consejos deportivos

Los ejercicios excéntricos, perfectos para fortalecer la musculatura

Por el 7 diciembre, 2016

Después de que me descubrieran la punción seca, decidí volver a Intecma Fisioterapia para que me ayudaran a mejorar mi condición física sin lesionarme, y recuperarme por fin de los problemas que me habían estado persiguiendo. En mi caso decidieron trabajar los cuádriceps, sóleos y gemelos. Y para ello me recomendaron ejercicios excéntricos.

Concretamente, la contracción excéntrica. Esto es la contracción en alargamiento, algo que ocurre por ejemplo al correr hacia abajo, al hacer una frenada o al cambiar de ritmo.

Las ventajas de los ejercicios excéntricos

Algunas de las ventajas de estos ejercicios incluyen:

  • Reduce el riesgo de lesión
  • Mejora de la caída muscular
  • Mejora de rendimiento
  • Refuerza los tendones
  • La musculatura gana elasticidad

Lo mejor es que para realizar muchos de estos ejercicios necesitaremos muy poco, con tener un escalón a mano nos vale. Eso sí, recordar que hay que realizar estos ejercicios cinco veces a la semana para que tengan los efectos deseados.

En el vídeo podéis ver cómo se realizan estos ejercicios con más detalle.

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3 Comments
  1. Responder

    adrian leon rivas

    25 mayo, 2017

    saludos desde mexico

  2. Responder

    JOSE IGNACIO

    25 agosto, 2018

    Hola excelente referencias y explicación del ejercicios excéntrico , somos fabricantes de plataformas para potencializar el trabajo excéntrico los invitamos a nuestra web e instagram @mifusionfit saludos.

    • Responder

      mercesanjuan

      26 septiembre, 2018

      ¡Hola! Muchas gracias por la recomendación y por seguirme 🙂

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MERCÈ SANJUAN
Barcelona

CEO y Productora Ejecutiva @GordonSeen. Creadora y realizadora de sueños. Todo es posible hasta que te demuestres lo contrario! Amante de los retos!


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