Ocho beneficios de la bicicleta
Mucha gente tiene muchas dudas de qué hacer para comenzar a practicar deporte desde cero. Hay muchas razones por la que la bicicleta es la mejor opción para empezar, ya sea en el exterior o bicicleta estática en un gimnasio. Además es el mejor «quemagrasa» que puedes encontrar, además de moldear y fortalecer las piernas (algo que interesará mucho a las chicas).
Estos son los beneficios de la bicicleta
- La mejor forma de quemar grasas
- Ejercicio cardiovascular: Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Tonifica los músculos: Moldea las piernas eliminando, por ejemplo, las cartucheras
- Fortalece las articulaciones: Correr puede dañar las rodillas, especiamente si te sobra algún kilo
- Fortalece la espalda: Especialmente si hacemos una serie de abdominales después de ir en bici
- Reduce el estrés: Ya que segregamos endorfinas, la «hormona de la felicidad»
- Refuerza el sistema inmunológico: El ejercicio activa la respuesta de las defensas del cuerpo
- Puede ser practicado en cualquier edad: Niños o mayores
Para que todos estos beneficios sean efectivos hay que ser regular. Para ello lo recomendable es:
- Tres veces a la semana, entre 40 y 60 minutos
- Implementar la bici en el día a día, para ir a trabajar o para dar paseos
En este video os explico estos aspectos con mayor detalle:
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