Quiropódia: cómo cuidar los pies
Los pies son importantísimos para cualquier deportista. En prácticamente cualquier disciplina serán tu punto de apoyo y en muchos momentos soportarán todo tu peso. Por eso es importante cuidar los pies de forma adecuada, para poder rendir de forma adecuada y evitar heridas y molestias.
Desde Podoactiva me ayudaron con una serie de consejos para poder cuidar de ellos adecuadamente. Para quienes quieran lograr el máximo rendimiento, realizan estudios biomecánicos, además de poner a nuestra disposición un buen número de productos, como cremas, que nos pueden ayudar a tener nuestros pies en condiciones óptimas.
Consejos para cuidar los pies
- Hidratación: Ayuda a mantener la piel resistente y elástica
- Antes de la carrera, hidratar dos veces: Incluso si no lo haces de forma regular
- Usar cremas específicas para el pie: Que contenga un 20% de urea
- Cortar las uñas de forma adecuada: Ni muy largas ni muy cortas, con un corte recto para evitar que se claven las esquinas
- No cortar las cutículas: Así evitaremos abrir un camino a las infecciones
- Usar calcetines de algodón sin costura: Para el día a día, en carrera hay calcetines técnicos más adecuados
- Llevar la talla adecuada de zapatilla: La plantilla, en carga, debe sobresalir 1,5 centímetros
- Usar moldes de silicona entre los dedos: Moldes de silicona pueden ayudar evitar roces entre dedos montados o torcidos
- Si la ampolla no duele, no tocarla: Si es en un lugar de roce, es mejor drenarla
- En caso de uñero, crema antibiótica: Cuando se clava la uña, suele quedar un trozo dentro, y es difícil acceder a él. Mejor dejarlo
En el vídeo podéis ver la visita que realicé a Podoactiva y los consejos que me dieron de forma detallada.
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