Ya estamos terminando el año, y es el momento de ponernos nuevos objetivos si queremos cumplir nuestros retos en 2018. Normalmente empezamos el año muy motivados, pero sin unas buenas pautas va a ser muy complicado que lleguemos a mejorar y como consecuencia a obtener esos objetivos que nos habíamos marcado.

El año pasado os propuse el reto #NoMasExcusas, fue un exíto y cientos de personas se sumaron a la iniciativa. Se trataba de liberarnos de las excusas y levantarnos del sofá. El objetivo era simplemte y el mensaje contundente: Que no te venzan las excusas. Para este año os propongo lo mismo, pero también quiero daros las claves para que en 2018 todos cumplamos todo aquello que nos hemos propuesto.

Errores a evitar para conseguir nuestros retos en 2018

Muchas veces pensamos que estamos entrenando de una manera correcta pero no es así. Por eso es esencial tener en cuenta los errores más comunes que cometemos al plantear nuestros entrenamientos, para evitarlos y así poder mejorar día a día, y cumplir los objetivos que nos hemos marcado para 2018.

Solo hacer entreno específico sin más

Es importante no ceñirnos sólo a entrenar bici o run o el deporte específico en concreto. Hay que complementar nuestras salidas con otro tipo de entrenos y ser conscientes de qué vamos a trabajar en cada una de esas salidas y en esos entrenos. Hay que tener en cuenta el tipo de trabajo que estamos realizando, si es aeróbico, anaeróbico, si estamos trabajando la fuerza, si tenemos que hacer series, trabajar a bajas pulsaciones o trabajar en alta intensidad. Es muy difícil mejorar si no tenemos en cuenta todos estos factores y si no tenemos un buen plan trazado hecho por alguien que sabe del tema. También hay que tener en cuenta que si siempre le damos al cuerpo el mismo tipo de ejercicio, al final se acostumbra y no rinde, no mejora.

Sobreentrenamiento

Es un error que cometemos muy a menudo, en especial cuando tenemos un objetivo a corto plazo o cuando empezamos a practicar un deporte. Es normal, es fruto de la motivación o de la presión. Entrenamos mucho y siempre al máximo nivel, sin tener en cuenta las consecuencias que puede tener. Si no descansamos, si entrenamos siempre al límite, podemos notar una mejora momentánea pero vamos a sobrecargar nuestro cuerpo y llegará un momento en que no rendirá o incluso nos lesionaremos. Para asimilar el ejercicio hay que descansar, para mejorar hay que trabajar en distintas intensidades. Es el ejemplo de que «más» no necesariamente es mejor.

No dar importancia al entrenamiento invisible

Hace unas semanas os hablé del entrenamiento invisible, parte fundamental de cualquier entrenamiento deportivo. Tiene en cuenta alimentación, descanso y recuperación. Es tan o más importante que el entrenamiento en sí. Y si no lo tenemos presente va a ser muy difícil que mejoremos y que nuestro cuerpo asimile el entrenamiento realizado.

No contar con un entrenador personal

Un entrenador personal es una pieza fundamental en esta ecuación. Nos ayuda a evaluar en qué punto estamos, traza un plan acorde a nuestros objetivos, nuestras necesidades reales, y nos asesora para poder conseguir nuestros retos.

La importancia de tener un entrenador personal

Si queremos mejorar y sacar el máximo partido a nuestros entrenos, para así cumplir nuestros objetivos para este 2018, es esencial buscar asesoramiento profesional. Tener un entrenador personal, al menos durante un tiempo, que pueda asesorarnos.

Cada vez hay más opciones para conseguir un seguimiento de nuestros entrenamientos, en especial aplicaciones móviles, pero nada como la persona física, que te conoce realmente y se centra en tus necesidades individuales y reales, que a parte a lo largo del tiempo pueden ir variando.

Qué función tiene un entrenador personal

En #ClarorMarítim cuentan con un equipo profesional de entrenadores que te ayudan a mejorar los entrenamientos y cumplir tus objetivos. Esto es todo lo que puede hacer un entrenador personal por ti:

1. Estudia nuestro estado de forma inicial

El entrenador personal hace una serie de test iniciales para saber en que punto de forma nos encontramos, dónde estamos, para así estudiar con nosotros los objetivos a los que queremos llegar y trazar un plan mediante entrenamientos para que podamos conseguirlos con la máxima eficacia y seguridad. Quiero en este punto recordar que siempre, los que os vais a iniciar a una actividad, debéis hacerlos la prueba de esfuerzo y es recomendable hacerla de forma anual.

2. Ayuda a crear un hábito y un estilo de vida

El entrenador personal nos va ayudar a crear un hábito que se convertirá en un estilo de vida. Que el deporte forme parte de tu vida para siempre. Se va a encargar de mantenerte motivado con distintas técnicas que te permitirán estar en tu mejor estado mental y físico.

3. Es tu soporte y tu coach

Un entrenador personal es tu entrenador 24 horas del día, tengas las sesiones que tengas con él. En cualquier momento del día puedes estar en contacto con él, y puede controlar qué estás haciendo, corregir y ayudarte. Se va a adaptar a tus circunstancias y a esos momentos puntuales que por temas de trabajo, enfermedad o otras posibles causas, tengas que variar tu rutina.

4. Entreno unipersonal

Hay muchas personas, y cada una tiene su objetivo en especial. Lo importante es planificar un entreno unipersonal, adaptado a ti y a tus objetivos, en este caso tus objetivos para 2018. Es por eso que el hecho de tener una persona real a tu lado, experta en la materia,  te va a ayudar mucho más que cualquier aplicación, que no te conoce aunque pongas una serie de datos numéricos.

5. Nos ayuda a cumplir un objetivo concreto

Nosotros tenemos un objetivo, y ellos se encargan de organizar el seguimiento de este. Es decir, el camino a recorrer para lograrlo. Cómo serán nuestros entrenos, el tiempo y tipo de ejercicios que necesitamos, etc.

6. Se adapta a tu tiempo y tus necesidades

Es importante que todo el seguimiento y lo que conlleva sea lo mejor para ti, que te sea cómodo y no te agobies. Cada uno tiene unas posibilidades y un tiempo, y el entrenador personal se adapta a aquello que tú precisas.

7. Optimiza tu tiempo para sacar el máximo partido

Planificará el entrenamiento de manera que consigas los máximos beneficios en el tiempo del que dispones. Así, podréis calcular juntos los meses que necesitas para prepararte para cumplir tus retos en 2018, por ejemplo para una prueba específica o para perder los quilos que necesitas o para cualquier objetivo que te propongas para la mejora de tu salut y tus hábitos.

8. Trabajar con seguridad y eficacia

Con un entrenador personal estás guiado en todo momento, y todo será mucho más eficaz. Hacer un ejercicio por tu cuenta mal en muchas ocasiones es mucho más perjudicial que no hacerlo, y puede llevarte incluso a lesiones importantes. El entrenador te corregirá, escogerá los ejercicios que cree más necesarios para ti para evitar lesiones, fortalecerá esa parte de tu cuerpo que más lo necesite.

9. Te enseña a hacer los ejercicios de forma correcta

Es esencial, sobre todo al principio, tener a alguien que nos diga si estamos haciendo el ejercicio de forma correcta, cuántas repeticiones debes hacer, con qué peso y por qué, etc. Si no conocemos a la perfección nuestro cuerpo, no podemos saber lo que realmente necesitamos y lo que va a ser beneficioso. Con ayuda profesional no perdemos tiempo y ganamos en salud.

Para los que aun no tenéis gimnasio, ni entrenador personal, aquí podéis encontrar más información de #ClarorMarítim: http://bit.ly/ClarorM

Ahora, la pregunta importante es: ¿de verdad queremos conseguir esto? ¿queremos que llegue al final del año y haber conseguido los retos en 2018? Si lo queremos realmente lo que tenemos que hacer es tomar las decisiones correctas para que eso sea así. Dos cosas: #NoMasExcusas y a por vuestro entrenador personal.

Feliz año 2018, ¡y a cumplir vuestros objetivos!