Consejos deportivos

¿Qué material es necesario para entrenar para un trail?

Por el 14 diciembre, 2016

Entrenar para una carrera de montaña no es fácil, especialmente si eres novato o novata. Por suerte yo tuve la ayuda de Jaume Goma, un crack con mucha experiencia en trails y ultra trails, que me dio algunos consejos antes de afrontar el Ultra Trail de Montsant.

Una de las cosas con las que me ayudó fue con el material necesario para lanzarme a correr por la montaña. Algo muy importante, no podemos salir por la montaña igual que si fuésemos a salir por el asfalto, ya que tanto el terreno, como las condiciones y las temperaturas pueden ser muy distintos.

Material necesario para entrenar para un trail

El equipo ideal es:

  • Pantalón: con mallas o compresores. En muchas carreras nos pedirán llevar todo el cuerpo cubierto
  • Camiseta técnica: Y un cortavientos, si puede ser impermeable. Y una térmica, también.
  • Manguitos y perneras: En la montaña necesitaremos abrigo
  • Guantes
  • Calcetines: Que protejan el pie y el tobillo
  • Calzado adecuado: Que se adapte tanto al terreno como a la distancia
  • Calzado de repuesto: Los podemos dejar en algún punto de avituallamiento 
  • Bolsillos: Tu ropa debe permitir llevar alimentación y geles
  • Protección para el sol: Ya sea una gorra o unas gafas, además de crema solar
  • Un reloj: Que nos permita ver los kilómetros que llevamos acumulados y saber en qué punto de la prueba estamos y ver nuestro ritmo cardiaco
  • Mochila: Que nos permita llevar hidratación y material
  • Palos: Que nos ayudarán con el desnivel
  • Un silbato: Si necesitamos pedir ayuda
  • Una manta térmica: Si nos quedamos solos en la montaña y tenemos que esperar ayuda

Y sobre todo, nunca estrenéis material en competición, hacedlo siempre en entrenamientos para saber cómo nos encontramos con él y evitar sorpresas. En el siguiente video podéis ver el equipo que elegí yo, además de algunos consejos más del gran Jaume Goma.

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MERCÈ SANJUAN
Barcelona

CEO y Productora Ejecutiva @GordonSeen. Creadora y realizadora de sueños. Todo es posible hasta que te demuestres lo contrario! Amante de los retos!