Consejos deportivos

Ocho beneficios de la bicicleta

Por el 31 octubre, 2016

Mucha gente tiene muchas dudas de qué hacer para comenzar a practicar deporte desde cero. Hay muchas razones por la que la bicicleta es la mejor opción para empezar, ya sea en el exterior o bicicleta estática en un gimnasio. Además es el mejor “quemagrasa” que puedes encontrar, además de moldear y fortalecer las piernas (algo que interesará mucho a las chicas).

Estos son los beneficios de la bicicleta

  • La mejor forma de quemar grasas
  • Ejercicio cardiovascular: Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Tonifica los músculos: Moldea las piernas eliminando, por ejemplo, las cartucheras
  • Fortalece las articulaciones: Correr puede dañar las rodillas, especiamente si te sobra algún kilo
  • Fortalece la espalda: Especialmente si hacemos una serie de abdominales después de ir en bici
  • Reduce el estrés: Ya que segregamos endorfinas, la “hormona de la felicidad”
  • Refuerza el sistema inmunológico: El ejercicio activa la respuesta de las defensas del cuerpo
  • Puede ser practicado en cualquier edadNiños o mayores

Para que todos estos beneficios sean efectivos hay que ser regular. Para ello lo recomendable es:

  • Tres veces a la semana, entre 40 y 60 minutos
  • Implementar la bici en el día a día, para ir a trabajar o para dar paseos

En este video os explico estos aspectos con mayor detalle:

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MERCÈ SANJUAN
Barcelona

CEO y Productora Ejecutiva @GordonSeen. Creadora y realizadora de sueños. Todo es posible hasta que te demuestres lo contrario! Amante de los retos!